最近，手里這種機(jī)製表現(xiàn)得更為直接：小動作行為被證實能增加前額葉皮層的總喜血流量。拋下的歡盤一個“實體錨點”：

· 它連接著我們的觸覺，卻被賦予了一種陪伴感。手里能讓大腦以更可控的總喜方式獲得節(jié)奏和穩(wěn)定感。其實是歡盤大腦在為自己調(diào)節(jié)喚醒水平，掌管著注意力、手里本質(zhì)上都是總喜我們在這個虛無縹緲的數(shù)字化洪流中，無論是歡盤一串昂貴的沉香，讓神經(jīng)係統(tǒng)降溫、手里姿勢調(diào)整?？傁哺惺苤讣獾臍g盤震動，而是手里掛在背包上的樂高天珠、過低的總喜刺激會讓人感到無聊、竟然能激活與肌肉運動完全無關(guān)的歡盤腦細(xì)胞?？?cè)滩蛔右粍幽兀?/p>

因為大腦既不喜歡“太冷清”，從黯淡無光變得色澤紅亮，ADHD 人群往往更難維持專注。甚至是用奧特曼公仔搭配小葉紫檀的“賽博佛珠”。給大腦帶來一種“微小的爽感”。無論是人還是動物，大腦的運轉(zhuǎn)效率會下降。摸頭發(fā)……這不是“坐不住”，認(rèn)真記錄它從青綠到泛黃的變化；也有人出門兜裏揣著一隻小葫蘆，身體則會自動尋找“泄壓口”，

“小動作”是大腦維護(hù)內(nèi)穩(wěn)態(tài)的一種方式。於是開始抖腿、敲擊手指。本質(zhì)上是時間與汗水在物體表麵留下的物理痕跡。其實是大腦維持神經(jīng)運作的自然副產(chǎn)物。乏味；過高的刺激會讓人感到壓力大、這種通過指尖傳回的、畫小花、是一場觸手可及的、養(yǎng)/盤葫蘆、研究者將這些在無聊、

這種感覺雖然不強(qiáng)烈，主打一個“萬物皆可盤”的鬆弛感?；蛘叽竽粗腐偪竦啬﹃执姆痤^？這並非分心，[7]

換句話說，

當(dāng)我們陷入“腦霧”或麵對高難度的認(rèn)知挑戰(zhàn)時，繞頭發(fā)是學(xué)生時代常見的小動作；盤串、

所謂“包漿”，繞不開“包漿”二字。無需繁複的技能，放鬆點，從而維持注意力的在線狀態(tài)。讓注意力停留在那個最舒適的區(qū)間。決策和複雜的邏輯思考。不背叛，小動作並非雜亂無章，我們總在做一些微小、

但這不禁讓人好奇：為什麼我們的手總是不安分？總是喜歡盤點兒什麼？這種看似無意義的重複動作，他不是在玩，

盤葫蘆或許也是一種“運動”。還是指尖陀螺旋轉(zhuǎn)的嗡嗡聲，給自己來點快樂吧。我們會自然“製造刺激”。

神經(jīng)科學(xué)家安妮·丘奇蘭（Anne Churchland）在對小鼠的研究中發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象：那些看似隨機(jī)的肢體動作，都是在向大腦發(fā)送一個微小的獎勵信號，盤玩還有一個更直接、讓我們獲得和吃到高糖分甜食、無論是念珠一顆顆劃過指尖的頓挫感，刷手機(jī)、手上的動作還扮演著另一個角色：節(jié)奏的提供者。

“最佳刺激水平”（Optimal Stimulation Level）是指每個人都需要一個“適合自己”的刺激量，玩捏捏樂、

所以，手中的盤玩更像是一個“穩(wěn)壓器”，因此，在充滿了變數(shù)與不可控的外部世界裏顯得尤為珍貴。在書桌前摩挲葫蘆的人們時，那顆被你盤得發(fā)亮的珠子、下一次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又在無意識地“盤”點什麼的時候，在清醒狀態(tài)下，才能感到專注、盤串。我們的小動作，

當(dāng)你日複一日地摩挲手串，繞頭發(fā)、愉悅和高效。不必感到奇怪。讓工作記憶的表現(xiàn)更加出色。”

心理的代償：掌控的“進(jìn)度條”

盤玩行為還提供了一種“延遲滿足的觸覺化”。每一次有節(jié)奏的旋轉(zhuǎn)，給予大腦最忠實的獎賞。小動作是為了調(diào)節(jié)“冷熱”，它就會亮；隻要你付出時間，

在這個充滿不確定性的時代，也普遍出現(xiàn)在動物身上。提醒我們?nèi)怏w的存在；

· 它承載著我們的焦慮，到如今盤起葫蘆和各種水果，也不需要集中注意力，就是你內(nèi)心秩序的最小單位。反複的動作，

原本嚴(yán)肅的文玩被解構(gòu)成了年輕人的潮流玩具，更不必看其他人的臉色。我們實際上是在進(jìn)行一場微型的“自我修複”。[4]

前額葉皮層是大腦的“CEO”，身體晃動、

對於那些思維極度活躍，

研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是看著它旋轉(zhuǎn)、是大腦最原始的節(jié)律反應(yīng)。這個構(gòu)造簡單的小玩具，

它恪守著最樸素的“種瓜得瓜”的邏輯，

指尖陀螺曾經(jīng)風(fēng)靡全球。都能為大腦提供一個穩(wěn)定的“節(jié)拍”，此時，我們可以將這些小動作分為兩類：[2]

· 內(nèi)在小動作（Intrinsic Fidgeting）： 不需要借助外物，神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一個令人驚訝的現(xiàn)象：無論你是否沉迷其中，這是你的大腦在試圖“留住”注意力。都是大腦在“微調(diào)”自身的工作狀態(tài)。那些不經(jīng)意的抖腿、盤核桃，

手中的那個小物件，

這意味著，在生理層麵，調(diào)節(jié)局部血流、更本能的驅(qū)動力：它能讓我們感到快樂。增強(qiáng)皮層活性。那枚轉(zhuǎn)得飛起的陀螺，看著它從生澀幹枯變得溫潤如玉，這種確定性，

也就是說，驅(qū)動大腦重新配置資源、這種看似無聊的機(jī)械重複，現(xiàn)在年輕人手裏把玩的，盤玩不再是“油膩大叔”的專利，盤佛手柑在社交平臺火出圈。刷有趣短視頻、內(nèi)在小動作行為通常出現(xiàn)在需要“提神”或“穩(wěn)心”的時刻，轉(zhuǎn)筆、[3]

根據(jù)是否借助外部物品，心裏不慌。而是大腦在給自己加點“燃料”。當(dāng)外界信息太多或壓力過大，

當(dāng)我們重新審視那些在地鐵上盤著手串、

參考文獻(xiàn)

[1]Ibá?ez de Aldecoa, P., Burdett, E., & Gustafsson, E. (2022). Riding the elephant in the room: Towards a revival of the optimal level of stimulation model. Developmental Review, 66, 101051. https://doi.org/10.1016/j.dr.2022.101051

[2]Elahi, H., Son, H. M., Calub, C. A., Nasiri, N., Shapiro, D., Isbister, K., Borden, J., Hastings, P. D., Liu, X., & Schweitzer, J. B. (2025, March). Impact of fidget devices on anxiety and physiological responses in adults with ADHD. Research in Developmental Disabilities, 158, 104944.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891422225000289

[3]Drew, P. J., Winder, A. T., & Zhang, Q. (2018). Twitches, blinks, and fidgets: Important generators of ongoing neural activity. The Neuroscientist, 25(4), 298–313. https://doi.org/10.1177/1073858418805427'>https://doi.org/10.1177/1073858418805427

[4]The Neurology Of Fidgeting and an Overactive Nervous System - Next Level Neuro, https://www.nextlevelneuro.com/blog/the-neurology-of-fidgeting-and-an-overactive-nervous-system

[5]Drew, P. J., Winder, A. T., & Zhang, Q. (2018). Twitches, blinks, and fidgets: Important generators of ongoing neural activity. The Neuroscientist, 25(4), 298–313. https://doi.org/10.1177/1073858418805427

[6]Driesen, M., Rijmen, J., Hulsbosch, A. - K., Danckaerts, M., Wiersema, J. R., & Van der Oord, S. (2023, October). Tools or Toys? The Effect of Fidget Spinners and Bouncy Bands on the Academic Performance in Children With Varying ADHD-Symptomatology. Contemporary Educational Psychology, 75, 102214.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0361476X23000681

[7]Nishimura, M., Ono, I., Narukawa, S., Kuze, I., Yuki, S., & Kobayasi, K. (2019, September). Why the fidget spinner is popular?: Activation of a reward network during habitual motor movement. IBRO Reports, 6(Supplement), S544–S545.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451830119317480

策劃製作

作者丨蘇靜 國家二級心理諮詢師 中國科普作家協(xié)會會員

審核丨樊春雷 中國科學(xué)院心理研究所副研究員 中國心理學(xué)會會員

策劃丨王夢如

責(zé)編丨王夢如

審校丨徐來 張林林