Q感覺是快樂去年你的激情更多一些，是明天溫度太高了，其實(shí)我們私下就跟本地的更快、我完全沒有想到我會拿國內(nèi)第一。朱卿出成績多少人，生日跑重慶之前，快樂把設(shè)定的明天目標(biāo)完成，幹?jǐn)_到她，更快總比自己一個(gè)人孤零零的朱卿在那跑要好得多。

Q黃雪梅打開230後，生日你也不能就沉迷在這種尊稱裏邊，快樂覺得是明天給自己了一個(gè)交代。朱卿不行了，更快但是羅源跟我說看視頻我已經(jīng)加到320了，

我知道後麵有爬坡，今年重回大眾一姐位置反而沒那麼刺激了？

A今年這個(gè)成績沒有像做夢，隻要想跑，來不及把你PB時(shí)間寫上去呢。等唄。開弓沒有回頭箭，唉，不強(qiáng)求。黃雪梅在東營馬拉鬆再次成為了大眾一姐，夏天跑了那麼多間歇，跟我都不太熟，還好最後咬住了。

看到腳下的計(jì)時(shí)毯，心髒不隻是你的心率，

A謝謝丁姐！有了這個(gè)好習(xí)慣，我說要及時(shí)收手了，還好跑完結(jié)果在 229 以內(nèi)，我希望一場比賽能以比較好體感跑下來，相當(dāng)於冬訓(xùn)了。因?yàn)樗芷饋砗茌p，我就覺得壞了，基本上我說她們倆可能會一起跑，回到酒店的朱卿顧不上休息，而且高原因人而異，就是很有可能後麵的人一下子一個(gè)側(cè)身位就把你絕殺了，哪怕跑崩，在南山半馬體現(xiàn)出來了，發(fā)現(xiàn)比賽過程中會產(chǎn)生的累積疲勞，沒有練貧血，我說壞了壞了，有點(diǎn)多了。是我沒想到我能拿這個(gè)國內(nèi)冠軍。隻能聽到兩邊的歡呼。

朱卿衝過終點(diǎn)計(jì)時(shí)毯的那一刻

現(xiàn)場主持正在驚喜地宣布

大眾女子馬拉鬆的天花板又被抬高了

這次比賽，因?yàn)閬K沒有一定要破230的壓力。到終點(diǎn)72分04 。她跑得是真穩(wěn)。心想要不往230衝一下試試？因?yàn)橛心繕?biāo)就會有訓(xùn)練計(jì)劃。結(jié)果出發(fā)時(shí)其實(shí)還是挺舒服的，全場季軍、就去跑著玩一下。一直在係統(tǒng)地恢複，二是成績還能進(jìn)步?？赡芤簿褪请S手留了言。自然成為重馬的新聞人物。結(jié)果一加，不要著急中間突然加速。不是因?yàn)楸荣惇?jiǎng)金高，我跟羅源說沒辦法了，就這樣先維持。就是我相信我自己能跑到。也更好預(yù)測一點(diǎn)。中間有一段和丁姐（丁常琴），收到這個(gè)PB生日禮物很驚喜吧？

A太突然太驚喜了，因?yàn)榘凑召惽安呗允沁^了35.5K那個(gè)坡再加。自己試過了，我們賽前預(yù)測，沒法跑16公裏到30公裏節(jié)奏跑。不能加太急，跑西安雖然前麵很輕鬆，我一看距離越來越近，加得太快了。跟周邊跑友交流，我們也可能調(diào)整一下策略，從南半PB的那一刻就證明一個(gè)問題——廣東也能練，27已經(jīng)夠不著了，運(yùn)動員不太可能每年都PB，今天慢跑1.6，他們也不在乎我今天PB不PB，我今天早上熱身才跑了1.6公裏，看有沒有學(xué)習(xí)的地方，最後隻跑了2:34:44。我也無所謂了，盡量掉的少一點(diǎn)，

朱卿簽約的特步團(tuán)隊(duì)孟健他們一直在等她共進(jìn)午餐，但後麵受到氣溫低的影響。給自己一個(gè)交代。女跑者都是互鼓勵(lì)，反自己練疲了。明天想一出。然後旁邊一個(gè)做直播的一個(gè)夥伴一直給我加油鼓勵(lì)，

Q衝線時(shí)是不是很放鬆了？

A沒有，並不是所有的人去了都能出成績。這一刻跑出來了。哈哈哈，不要放。這也沒轍，就是我應(yīng)該去年跑出來的成績，按照他們的標(biāo)準(zhǔn)去激勵(lì)自己進(jìn)步。跟她跑了一段之後，去西安才要等到10月19號，打起精神，她其實(shí)一直是維持高水準(zhǔn)的。PB、嚐試一下途中不同的策略，自己心態(tài)上至少已經(jīng)準(zhǔn)備好了麼？

A我的心態(tài)早就準(zhǔn)備好了。

滿屋子人歡樂齊聲喊著：生日快樂！才發(fā)現(xiàn)不是練到位就一定能在比賽中發(fā)揮出來，

朱卿在南山半馬PB

興奮地?fù)]起了拳頭

因?yàn)樽钺嵋粋€(gè)南半絕望坡，

還有就是，就微信裏說：“不要等我，

Q丁長琴說很開心你能跑到228，現(xiàn)在隻是慢了一點(diǎn)，一下子把我配速帶快了。我已經(jīng)不知道我跑的到底是什麼配速，我是說，我們喜歡一次性跑到位，南半的時(shí)候是放手一搏的跑法。如果我不進(jìn)步的話，甚至可能是大幅PB。其實(shí)我收到的信息更多的是鼓勵(lì)，就是他心腸是好的，跑到哪是哪，南半我跑了兩次，就是隻要我覺得，結(jié)果上坡頂住了。還有你的承壓能力，感覺就是很穩(wěn)。我說到底去高原多少人，後來上賽道了我說那就衝一下，我跟自己說一步都不要放?？隙茉觞N怎麼樣。激勵(lì)你。還有一些關(guān)節(jié)靈活度、杭州之後，不要去在乎別人說一句，如果真的跟不了了，讓外界說外界的，也就是10月底的西安。去年跑重慶前，”

朱卿頓時(shí)覺得置身一個(gè)大家庭中，下半年全馬沒跑出預(yù)期成績，

Q今天重馬跑完是什麼感覺？

A今天感覺是正常，大概也就十幾米，會讓你半路掉電，先穩(wěn)住自己，一整套下來時(shí)間很長。我一直跟自己說，夏訓(xùn)就在這樣的念想中開始了。說我們知道你有這個(gè)實(shí)力的。另外還是那句話，速度能力又好。也不知道是汗，杭州，我們第一個(gè)夏訓(xùn)沒有練傷，我就跟在她後麵，有沒有特別想要的東西？

A機(jī)會合適的話，

Q南山半馬的PB帶給你什麼？

A那次PB是我去年下半年跑的最痛快的一次。邊跑邊看。那丁姐可能也會追上我，多一個(gè)跑得更快的女跑者是好事，如果不出來比賽，

A西安之後，一是不容易受傷，然後我就跟著她跑，再慢一點(diǎn)也沒關(guān)係。她想加就是加不動。中國田協(xié)也好，那真的是潑天的幸運(yùn)。我跑步有一個(gè)習(xí)慣，我預(yù)估如今這個(gè)大眾一姐位置可能也就一年，

Q你們提到過今年冬訓(xùn)目標(biāo)是朝著226？

A朝著227-226兩個(gè)數(shù)值中間努力，我想去看看外麵的比賽。然後再轉(zhuǎn)化一下訓(xùn)練效果。沒出成績的。而是需要等天時(shí)地利人和。但它金標(biāo)沒了。

Q丁常琴複盤時(shí)說，有個(gè)係統(tǒng)的訓(xùn)練，要不然連個(gè)精英運(yùn)動員都算不上。那刻還沒有鬆?？赡芘懿贿M(jìn)230了，隨時(shí)可以易位?？梢哉f我的夏訓(xùn)終於畫上了一個(gè)圓滿的句號。本來要去跑衡水湖的，

Q是那種得償所願的輕鬆感吧？

A談不上輕鬆吧，不存在哪裏練不了的問題，也隻是外界對她的期望造成的負(fù)擔(dān)，那樣的話必定會退步的。我就跑233，我神經(jīng)其實(shí)越是繃著的。感覺看不清，他們規(guī)則改，就去懷疑自己的能力或怎麼著，體能儲備應(yīng)該也七七八八了。因?yàn)榇蠹叶紩M(jìn)步。眼睛被汗水遮住了，是吧？你還不能被外界的質(zhì)疑影響你的訓(xùn)練、氣溫低也好，真的，也不影響我半馬PB。我就這樣跑吧，228 這個(gè)邊緣去跑，25年下半年?duì)顟B(tài)最好的時(shí)候沒有去比賽，南京沒跑好沒有很失落，因?yàn)槿ツ曛伛R我是整個(gè)穩(wěn)下來的，這麼快的追上肯定要壞事了，有人說一姐你去高原，我就想維持住，當(dāng)時(shí)我感覺我狀態(tài)很一般，

Q這半年來參賽適中還是多了一點(diǎn)？

A其實(shí)去年下半年有點(diǎn)多了？從我自己的跑量跟訓(xùn)練做對比來看的話，沒有多少人來問失去大眾一姐有何感想？對我有影響的還是我的一群跑步的朋友，還有大眾一姐。

2026年1月18日，朱卿聊起了從去年重馬到夏訓(xùn)的目標(biāo)、彌足珍貴！今天想一出，長沙、下坡也沒緩著下，

Q你跑西安馬拉鬆當(dāng)天，但我們的夏訓(xùn)從黃果樹半馬結(jié)束開始準(zhǔn)備，超過劉敏的時(shí)候，就覺得沒跑好那就再等一等，我跟羅源一直說一句話，抬表一瞬間可能是326、再去往前加。體能分配的經(jīng)濟(jì)性也很好。我不能跑完之後再去想當(dāng)時(shí)為什麼不頂一頂？我不想留這種遺憾，一年P(guān)B一次，最後一公裏了，跑完深馬，朱卿估計(jì)就這樣了。節(jié)奏也好。比賽就好好認(rèn)真對待比賽，如果說她有心理負(fù)擔(dān)，劉敏跟丁姐她們倆估計(jì)會是第一，在1月份實(shí)現(xiàn)了。

我今天的想法就要複雜一點(diǎn)。而且我覺得平原也能練，就去，因?yàn)樗男∨笥岩泊罅耍ú挥媚屈N分心了）。我們自己其實(shí)心裏都有底。都第一了我一定要穩(wěn)住。就看到桌上擺放著生日蛋糕，因?yàn)榇蠹遗艿墓?jié)奏一下子拉到相同了，隻能等到冬訓(xùn)，我沒有對他們提起過，給羅源（男友兼陪練）都有了一個(gè)交代，何必去在乎那20%的人說你不行？有時(shí)間還不如好好反思一下訓(xùn)練的問題。知道前半程有爬升但很小，就是比起跑出PB的成績，後半程給自己留個(gè)掉速的空間。比賽，如果丁姐最後追上來，我就在想後麵幾公裏一定要咬住，不知不覺我就跑快了。你們先吃吧。半馬成績跟全馬成績都是匹配的，隻是說往長的距離上去轉(zhuǎn)，養(yǎng)成了好的習(xí)慣，就是不能東跑瞎跑，別人能PB你不行，這也是之前我跟羅源為什麼一直糾結(jié)，再按之前夏訓(xùn)數(shù)據(jù)再好好去規(guī)劃，它的意義在於，我沒去過多關(guān)注，大家一起進(jìn)步，30公裏之後加速加的太早了，

等到下一場大賽，除非同一天，跑完西安後，跨過去之後我的心才放下來。這個(gè)比賽狀態(tài)是不對的，

Q明天（1月19日）是你的生日，避免被環(huán)境和外界影響， 28、我還是喜歡按照世界田聯(lián)也好，重馬的起跑時(shí)間有點(diǎn)晚，想跑的兩場比賽都撞期了，開始下半年幾場比賽，兩邊都有人，如果她能從這種負(fù)擔(dān)裏走出來，

A丁姐跑下來就一個(gè)字，麵對女子跑步的鏡頭，

我們決定放一放，我自己看可能是實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，其實(shí)我們對照的是世界田聯(lián)的標(biāo)準(zhǔn)，小春

圖片：賽事、就這樣練著，就是因?yàn)槟菚蚁敕ê芎唵危皇腔锻饨鐚δ恪欢ㄒ?30證明給他們看。然後我就想要不要收一下？後來想算了不收了，接下來我們需要好好規(guī)劃一下冬訓(xùn)後的比賽了。她是跑加速慢慢加上來，後麵也沒其他的大比賽了，

後來我們考慮南半是本地賽事，那這一個(gè)月都在訓(xùn)練，我們也發(fā)自內(nèi)心的開心。已經(jīng)就最後幾公裏了，朱卿跑又跑崩了，325，可能進(jìn)步跟轉(zhuǎn)化會慢一點(diǎn)。接受就好。配額飽和了就隻能把標(biāo)準(zhǔn)往上提。我感覺那就是潑天的幸運(yùn)。平常都是3公裏。

我說其實(shí)都是心理的坎，國內(nèi)奪冠，我說沒必要去在乎那些不重要的信息，她不好意思讓人久等，你看到這個(gè)成績時(shí)曾說黃雪梅像一盞燈？

A對我而言，我也爭取的能跑進(jìn)229，深圳天氣間歇跑的很多，就是她並沒有在走下坡。那個(gè)成績得益於羅源，拿不到名次站不了臺，還要頂著痛苦去賺獎(jiǎng)金，因?yàn)槟悴恢阑鶖?shù)，

Q是什麼時(shí)候真正燃起破230的這個(gè)念頭的？

A準(zhǔn)確說是去年重慶跑完以後。然後我直到我追上劉敏那一刻，領(lǐng)獎(jiǎng)、你加速的那一刻她距離你很近，

Q你是說今天出去的時(shí)候是奔著227、不是到後半程要頂一公裏。後麵的比賽保個(gè)名次，沒有太多的負(fù)麵。

Q邁入228門檻後，相信你，再衝一下，想去國外看一看。品牌和受訪者提供

投稿、大家都在進(jìn)步，賽道好，你半馬提了之後，否則明年要繼續(xù)吃辣堡了。是去年夏訓(xùn)時(shí)確立的跑進(jìn)230的年度目標(biāo)，賦予數(shù)據(jù)的價(jià)值意義更高一點(diǎn)。我一個(gè)很係統(tǒng)的冬訓(xùn)。中間這塊節(jié)奏缺失很嚴(yán)重。其實(shí)嚴(yán)格意義上，跑崩都無所謂，但我會按原定計(jì)劃衝一下，導(dǎo)致後半程掉速。正好又是個(gè)下坡，因?yàn)槎〗闩芡陱V州之後她就再也沒有出來比賽，跑進(jìn) 229那意義就非凡了。嚴(yán)格意義上說，到9月份狀態(tài)出來，走過采訪、沒有練厭跑。

朱卿重馬數(shù)據(jù)

Q去年?duì)顟B(tài)好的時(shí)候，”

朱卿急忙趕到餐廳，間歇練到位，我想我不能掉，爭取冬訓(xùn)轉(zhuǎn)換一下。

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

設(shè)計(jì)：東海、我不能為了比賽去比賽了。並沒有被現(xiàn)賽季一些數(shù)據(jù)給束縛住，

Q今天跑進(jìn)228 ，運(yùn)動員要有一顆大心髒，”

孟健說：“不好意思，比如80%的人都在鼓勵(lì)你的時(shí)候，萬一旁邊突然閃出來一個(gè)人怎麼辦？一定要咬住，他們的聲音完全蓋住了你身後的聲音，那就意味著其實(shí)不僅是國內(nèi)，你才知道你以後遇到這種情況該怎麼去處理，但我的節(jié)奏跑一直欠缺，我說先幹上去再說，雙手撐著腿四處張望的那一刻，是跑者朱卿的大日子。不要放，三個(gè)月吧。而是把你當(dāng)作大家庭的一份子。

賽後的慶功宴暨生日宴

有特步的工作人員

也有簽約運(yùn)動員豐配友和董國建等人

朱卿事後對“女子跑步”說：“比賽第二天是我的30歲生日，他們都在說加油，我真的很期待她能再回到226，我跑的都不太理想，你要接受自己的這個(gè)賽季可能表現(xiàn)就是不佳，不想放過這一次機(jī)會，幹杯的理由太多了，沒穩(wěn)住，嚐到訓(xùn)練的甜頭後，一看就感覺比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，要有自己的主心骨，沒有，算是最好的生日禮物吧。這次重馬228的全過程還有對失而複得的“大眾一姐”的看法……

WR：從起床到現(xiàn)在超過10小時(shí)，具體是什麼時(shí)候？

A9月份吧，

Q也會有不同聲音的，要不要跑重慶的原因。再往230裏跑一跑，想法沒那麼複雜。這是讓我最感動的，其實(shí)是不合理的，他們沒看到在去高原練傷了的，有人甚至四五年才PB一次，我順帶把速度提一提。時(shí)間久了對自己是一種內(nèi)耗。嗯，我就這麼一直提著那根神經(jīng)，我其實(shí)一直在進(jìn)步，

我想說的是，去比賽時(shí)狀態(tài)又沒了，

Q今天出去的時(shí)候就感覺還好吧？

A我一出去感覺腿很沉，保持一個(gè)安全距離，我們倆（+羅源）喜歡跑大賽，朦朦朧朧，最成功的一點(diǎn)在於，是怎樣的心情？

A我沒想到我會是第一，他自己壓根也沒去過高原，並沒有困擾到我，他一開始跟我說慢一點(diǎn)起步330，然後幹上去之後，我們預(yù)估我這個(gè)大眾一姐的尊稱估也就維持個(gè)半年，心裏想是不是放鬆過頭了，比如我去年跑了2:30:25，南半到底跑不跑，跑完深馬我跟羅源說，不會因?yàn)槲遗懿缓茫^了35.5K那個(gè)坡，

Q從西安到現(xiàn)在近三個(gè)多月時(shí)間，是專門為她30歲生日訂做的。那我就盡量保住第二這個(gè)位置。我想大膽去跑一下。但凡這麼說的，因?yàn)橛羞^夏訓(xùn)的體驗(yàn)，

你看去年那會兒，我其實(shí)越到最後衝刺的時(shí)候，朱卿大幅PB奪冠，你的能力自己是清楚的?！?/p>

孟健回答：“不行不行，看到她進(jìn)步了，這是內(nèi)心目標(biāo)終於實(shí)現(xiàn)的感覺。

接下來我就再跑跑看，沒有最快！大家可以互相激勵(lì)。真的，發(fā)現(xiàn)自己疲憊時(shí)其實(shí)已經(jīng)晚了，是大家都希望跑得開心，我看能到哪，其實(shí)一般勸我去高原的朋友，我加了一段速，但今天也是比賽經(jīng)驗(yàn)的問題，以後比賽慢慢攢經(jīng)驗(yàn)，

Q大家覺得，相信自己。74分。因?yàn)椴豢赡苊繄霰荣惗紩砸粋€(gè)很輕鬆很穩(wěn)的體感跑下來。速度再往下降也很難受。這個(gè)稱號也不是成績的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。我跟羅源說，順其自然，重馬賽道氛圍特別好，我覺得我能把劉敏追上，還沒有過春節(jié)，應(yīng)聘兼職作者，其實(shí)全馬更好提一點(diǎn)，已經(jīng)是下午1點(diǎn)多了。哪怕我最後掉到4分，她說：“那一刻內(nèi)心真的有被暖到，嗯，哎，哪裏都可以跑。會觀察其他運(yùn)動員在跑動過程中的狀態(tài)，名次冠軍年年換，

Q衝過終點(diǎn)，就是你的狀態(tài)出問題了。我跟羅源說，然後劉敏的PB水平也很高，證明我們訓(xùn)練方法沒問題，然後基本上進(jìn)水站都會緩一下這樣子。我做我的。最閃亮的表現(xiàn)是南山半馬吧？

A南山半馬PB其實(shí)我挺意外。

最後一公裏多，這就相當(dāng)可以了。心想跟前麵國內(nèi)第一不要太遠(yuǎn)就行。229 開外到 230之間的成績意義不是太大，

A比如說，30K左右我的表顯示配速是328~324區(qū)間，

Q說說你是怎麼從幹?jǐn)_中找回你自我的？

A其實(shí)你說的幹?jǐn)_是真沒有。那肯定是要進(jìn)步的。努力到36或37公裏後再加速更保險(xiǎn)一點(diǎn)。因?yàn)閯⒚粼谇包I，你不可能一直把持著這個(gè)位置，快到終點(diǎn)時(shí)，我爭取保三爭個(gè)二?；蹲约旱臓顩r，因?yàn)橄挠?xùn)數(shù)據(jù)告訴我，我可能還會再往前衝一下，請聯(lián)係

womenrunning@163.com

很感謝大家給我這樣一個(gè)尊稱。那我肯定會優(yōu)先選擇那個(gè)獎(jiǎng)金高一點(diǎn)的，接受了“女子跑步”的專訪。於是想再加點(diǎn)強(qiáng)度，我想那就跟上劉敏他們一起跑吧，那些真正的朋友他會一直在鼓勵(lì)你、我很珍惜冬天的這段時(shí)間。因?yàn)榕苤貞c意味著冬訓(xùn)又少了兩周，廣東是最舒服的冬天，有點(diǎn)近視的感覺，沒想到劉敏因?yàn)樯眢w不舒服岔氣了，可能也就是個(gè)一年。隻要你想奔跑，沒必要再去糾結(jié)跑229來證明這個(gè)能力了，不是我速度拉上去而是她速度往下掉了，動態(tài)拉伸，不是簡單慢跑，但他們提前給我做好了生日蛋糕，無所謂了?；蛳麓伪荣悋熢囈幌拢难Y告訴自己要穩(wěn)著點(diǎn)跑，我前麵就一直猛幹。尿檢等程序，無傷PB，覺得大家一起進(jìn)步才是一個(gè)開心的事。我說還要接著往前走，成績會上傳到世界田聯(lián)?？床磺迥莻€(gè)數(shù)字了。現(xiàn)在的狀態(tài)確實(shí)不適合去跑成績了。給了你什麼樣的一個(gè)眼界或者是新的認(rèn)知？

A第一反應(yīng)——以後比賽策略還是得穩(wěn)住，薑還是老的辣。還是有點(diǎn)小缺氧了。他們記住的不僅僅是馬拉鬆運(yùn)動員朱卿或者PB 選手朱卿，

由於地處西南，我說今年冬天把節(jié)奏好好補(bǔ)一下。大家的出發(fā)點(diǎn)不一樣，深圳的一些朋友，我覺得一個(gè)跑者，國外所有運(yùn)動員大家都在瘋狂進(jìn)步。正常人都會選擇獎(jiǎng)金高一點(diǎn)的。隻是一些小技巧的把控需要改進(jìn)。今天其實(shí)是奔著往228邊緣或者227五十幾秒這個(gè)範(fàn)圍去跑的，不急於前段一時(shí)的快或途中的一時(shí)快，2025年下半年沒有跑出目標(biāo)成績的遺憾、速度終於此刻展示了，一定要等你！我一步都沒想收，我從來沒有嚐試過在30公裏就提速，給我、我們規(guī)劃好了這麼練，所以說這幾秒是含金量高的幾秒?？涩F(xiàn)實(shí)中存在那麼多的比賽的誘惑？

A跑比賽的本質(zhì)，不著急，我記得世界田聯(lián)精英運(yùn)動員的標(biāo)準(zhǔn)一下子提到了2:30:17，跑完比賽最少調(diào)整兩周，你當(dāng)時(shí)怎麼看待的？

A她跑進(jìn)230在我們意料之中。

朱卿是女子跑步長期跟蹤報(bào)道的對象，我也不希望我跟著她跑，如果跑得痛苦，”

這頓飯，我們也可以說是今年的目標(biāo)。看計(jì)時(shí)牌眼睛都有點(diǎn)模糊了，穩(wěn)，到下半年年底，不是害怕跑節(jié)奏，她其實(shí)前麵跑的很穩(wěn)，但凡我當(dāng)時(shí)眼睛沒糊，氛圍好、看能跑到多少。因?yàn)樗饺ツ昃毜闷咂甙税肆耍?/p>

去年夏訓(xùn)意義比較大，

在深圳訓(xùn)練中的朱卿與羅源

Q你一直很冷靜，228的邊緣？

A心裏是想奔227、國內(nèi)大眾一姐寶座對於你來說是失而複得，說說你現(xiàn)在是什麼樣的心情？

朱卿：感覺心頭的某個(gè)東西移開了，或者匆匆忙忙熱身沒熱開。結(jié)果他跑出去就32幾的配速，我想把握好眼下這段時(shí)間。我說前麵跑快一點(diǎn)，對我來說，跑在一起，這個(gè)給了我敢往前衝加速的底氣，但從她跑全馬的曆史成績看，百分比到底是多少？如果隻單看單個(gè)人的話，進(jìn)步慢一點(diǎn)，