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采访弗兰索托:“我是带着技战术思维的体能教练”

2026-03-03 17:29:50

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1992年,采访18岁的弗兰弗兰·索托放弃了成为一名职业球员的梦想,开始转型成为一名体能教练。索托术思这一干,技战教练就是采访33年。

33年的弗兰工作积累,纵贯了从西班牙社区联赛到欧冠联赛的索托术思舞台,弗兰教练并不满足于仅从体能的技战教练角度思考训练,而是采访在思考体能训练和足球技战术之间复杂的逻辑问题。

体能训练是弗兰复杂的,球员个体是索托术思复杂的,足球更是技战教练复杂的。在弗兰教练看来,采访体能训练不是弗兰孤立的,它可能潜伏在每一次短距离冲刺中,索托术思在高位逼抢的瞬间展现,在比赛最后十分钟的高强度对抗中决定胜负。

弗兰·索托 简历

成长于拉科鲁尼亚青训营,随后转型成为一名体能教练。

1992年开始执教履历,前17年基本服务于西班牙各低级别球队,2009年升任卢戈足球俱乐部一线队体能教练,加入时任主教练塞蒂恩的教练团队。此后,弗兰·索托跟随塞蒂恩至今。

2015-2017年,出任拉斯帕尔马斯体能教练、2017-2019年出任皇家贝蒂斯体能教练、2020年出任巴塞罗那体能教练、2022-2023年出任比利亚雷亚尔体能教练。

2025赛季,出任北京国安一线队教练组体能教练,负责球队体能训练,也会从体能角度,对球队的技战术提供建议。

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/采访实录/

Q:你好,请介绍一下你自己?

A:我叫弗兰·索托,成长于拉科鲁尼亚青训营,很遗憾没有成为职业球员。我的球员履历并不算成功,后来我自己选择转型成为一名教练,最早是从青训开始,服务于西班牙的社区俱乐部,逐步上升到职业队。

我的教练职业生涯起源于拉科鲁尼亚,一直以来都是从事体能教练的相关工作。一次偶然的机会,我在西班牙的二级联赛卢戈俱乐部获得了工作。第二年,我认识了当时卢戈的主教练基克·塞蒂恩,从此开始了我们的合作。我们一起在西乙工作了4年,然后在西甲一起共事了4支球队:拉斯帕尔马斯、皇家贝蒂斯、巴塞罗那和比利亚雷亚尔,这就是我之前的职业履历。

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Q:为什么会选择成为一名体能教练呢?

A:其实我更喜欢把自己定义为一名助理教练,只是侧重于体能方面的训练。在我的训练中,我更注重球员们的身体机能如何更好地表现,以服务球队的战术需要。比如主教练需要球队打出高位逼抢的战术,我的训练科目就会夹杂着更多短距离冲刺和急转急停的训练。我的眼界不只停留在身体层面,而是从技战术角度考虑训练科目,怎么让球员们为比赛做好准备。

Q:您是跟随主教练时间最长的助理教练,请简述一下你们之间的工作经历和友谊?

A:我和塞蒂恩可以说是惺惺相惜,每次谈到足球的时候,我们的观点和理解总是一致的。不管是面对足球还是生活,我们的态度都非常接近。最重要的是,我们同样都痴迷于足球,我想这也是我们能合作这么久的基础。

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Q:这么多年一起共事,主教练塞蒂恩先生给您印象最深的一件事是什么?

A:我觉得还是我们能一起去巴塞罗那执教吧,不是谁都能有这样的经历。我们一起执教了梅西、登贝莱、苏亚雷斯、布斯克斯等等,能带这些球员训练是我的荣幸。整个执教过程我们是很享受的,当然也有遗憾,我们尽了最大努力去工作了。当时西甲联赛不太正常,受到疫情的影响,我们的训练没法保证。最后因为一场欧冠失利,我们就离开了。离开的过程也很残酷,上午还在训练,下午就通知我们走人了,这也是人生的一段经历吧。

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Q:您是带过巴塞罗那的教练,这会不会让您觉得以后面对其他工作都显得轻松了?

A:从个人角度来说,执教过巴塞罗那是一种荣誉,特别是作为梅西的教练,更让我感到高兴。从教练员角度来说,执教任何球队、任何球员对我来说都是一样的,不管我曾经是梅西的教练,还是带北京国安球员、或者以后我回西班牙带一支业余联赛的球队,我的足球理念和训练方式都是一致的,我们致力于通过训练帮助球员获得提高。

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Q:有一种说法,现代足球教练团队里,最重要的就是体能教练,这一点你怎么看?

A:这是一个有争议的问题,包括此次冬训,我们教练组每次开会的时候,都会有争论——冬训是以体能储备为主,还是以技战术训练为主?

在我看来,体能是为技战术服务的,而所有的技战术都是以体能支撑的。如果一场比赛我们输了,不能简单归结为是体能有问题或者技战术有问题,问题可能出现在球员们在体能下降的情况下,做出了很多错误的决策。

我觉得,北京国安如果和欧洲球队纯拼体能,比跑动距离,我们不一定会输。但为什么我们和欧洲球队有差距?是因为球员们在高强度对抗下做出的决策是错误的,这需要球员们对战术有理解,对形势有预判,这是技战术层面需要解决的。但是如果你的体能状况支撑不了技战术的话,那一切都是零。

我的观点,体能训练未必是足球世界里最重要的,但一定是最基础的,属于建房子的地基部分。

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Q:西班牙教练组到来以后,带来了高位逼抢的技战术理念,这是否对于体能训练来说是一个挑战?

A:这同样是个逻辑顺序的问题,就是我们球队是以技战术来主导体能训练?还是根据体能情况来主导技战术?我们目前是以主教练的技战术为指导,来安排每天的体能训练的。比如主教练要求打高位逼抢,我就会设计出相应训练科目,让球员达到这个战术体系所要求的强度。在模拟的区域和时间内,球员们都能有良好的表现,那就能在真实比赛场景里,打出主教练想要的战术。

Q:今年咱们的体能训练是一个团队,你们是如何进行分工的 ?

A:我配备了一名中方体能教练,主要是希望能让我和中方球员更好沟通。我的助手能告诉我中国球员体能的真实情况,他们能达到的极限大概是多少,能给我带来很多我急需的信息和帮助。我们俩人经常交流,会把我们的想法融合起来,这样既能让中方球员尽快达到我的要求,我也能去更好了解球员们的诉求。

(甄开鑫:原北京国安梯队球员,原美国NCAA球员,美国大学体育运动管理专业,私人训练师,现任北京国安中方体能教练)

Q:您如何看待现代科技对体能训练的影响和帮助?

A:科技的帮助能让数据变得更直观,但我们应该如何解读那些数据呢?我认为每个人的理解不太一样。

在我看来,我们需要从足球技战术的角度来解读这些训练数据。比如说,我们的战术是要求尽可能在对方半场控制皮球。那我最看重的数据是球员们的加速减速跑,而不应该有长距离冲刺。因为我们的战术是短传为主,加减速变向为多。对应来说,当我们设计训练的时候,也应该多出现这些体能数据,才能证明你的训练是成功的。如果说,我一堂训练课下来,发现我的边锋球员都在长距离的冲刺跑,那说明我的训练科目设计错误了。我的训练无法反映出主教练的战术要求。

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同样,体能数据也有助于我们分析对手。比如我们大部分的对手面对我们时可能会采用防守反击的战术,但是从比赛报告里看出来他们全场冲刺跑很少,那说明我们的技战术成功了,我们把对手压缩在了半场,没让他们打出反击。

所以说,现代科技手段反映了体能训练的情况,体能训练是为球队技战术服务的。

Q:感觉和弗兰教练交流下来,您是一位永远带着技战术思维在思考的体能教练?

A:体能和技战术紧密相连,单独地去谈某一项都没有意义。作为一名体能教练我更多思考的是两者之间的逻辑关系,就是以哪项为主导。当然,这可能也是我们西班牙足球人的特质,你会发现现在英超有很多西式教练,我们都喜欢去思考这些问题。

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